Question

最有效的减肥方法是什么，求有经验的网友回答一下谢谢

Answer 1

永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 多吃淀粉类食物 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。注意：在这里多吃的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成败之母 要记住，减肥很少能够一跳而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念你还可以去北京度美网看看，有很多减肥信息的。o(∩_∩)o或者你也可以考虑下吸脂，绝对是最快最有效，还不会受罪的

Answer 2

我最近也在减肥 我半个月瘦了6斤了 我就是早上吃个蛋或面包加牛奶 中午吃小半碗米饭 晚上不吃饭喝菜汤吃点菜 睡前喝一瓶益生菌 想要效果快点 睡前最好再做几十个仰卧起坐

追问

你是男的女的帮个月减六斤真的假的

Answer 3

减肥方法很多，最好最经济的方法:适当的减少饭量，多跑步，多锻炼，能有效的减肥，不建议药物减肥！希望能帮到你，望采纳谢谢！

Answer 4

如果肥胖的话，就不要跑步了，以免对膝盖造成损伤，减少摄食量是关键，晚上尽量喝白粥，做做运动。早上去跑跑步，肯定瘦

追答

吃药这些捷径千万不要走，这些药很容易对人身体造成损伤

熬夜更不要，熬夜的人更容易肥胖

因为睡眠不足，身体代谢能力差，消化自然差，就容易囤积脂肪

同时身体的免疫系统也会受到影响，容易生病

Answer 5

我吃的幸运瘦

追问

不要吃这些东西

追答

我在吃的，不 拉 肚子

三天瘦 了四斤了

没有不适

这个酒多喝水就可以了

我在吃不错的

拿了三盒