Question

减肥长期运动一种运动，身体是不是会适应然而就瘦不了了，是瓶颈期吗？是要坚持还是换一种运动方式了？

一礼拜慢跑4~5次，一次30~40分钟，半年来瘦了20多斤。可最近3个多月一斤没瘦，是不是要换一种运动了？

Answer 1

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。
2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。
3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。
4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...
5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!
6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且
吃盐多的人，长的丑!
7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

Answer 2

你之前的基数可能比较大,所以能持续瘦,现在估计离你的标准体重不远了,就减得慢一些了,也有可能你的身体已经适应了现在的运动,所以消耗脂肪就少了.你可以试着换一种运动方式,比如健身操.也可以在慢跑过程中增加一些不同的动作,而不是以一惯的弧度来运动,这样有助于提高心率,提高运动效率.但即使是进入平台期也不可怕,有的人平台期会有1到2个月.但不论无何,每天的运动时间保持在一个小时之类会比较健康.

Answer 3

会有瓶颈的 要继续坚持 过一段时间就好了 根据个人的体质不同 这个时间会有差别 加油

Answer 4

有时候虽然体重没减少 但是身形瘦了了 而且想减肥 需要做有氧 并且大运动量 还要加你少饮食
半年瘦二十斤 算很慢的了

Answer 5

个人觉得是这样的，要经常变换着做吧