Question

减肥人士坚持不了每日运动，有不运动就能减重的方法吗？

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Answer 1

在物质丰富，生活富裕指数不断提高的当下，肥胖人群日益增多。随之而来的减肥就成了时尚和热论。这就衍生出五花八门的减肥方式方法，有健身塑身减肥，有节食减重减肥，有吃药助力减肥，有运动消耗卡路里和少吃相结合的减肥等等……不过哪种减肥都要建立在保护人体健康的基础上不是嘛！不讲科学的减肥，是有害健康，不但减肥目的不达现，还葬送生命，就得不尝愿了吧。

在减肥的过程中，要遵循三部曲，首先弄清减肥的目的和目标，是身体出了健康警报还是处于爱美的塑身和精致自己，搞清初衷，才能找到适合自己的方式方法；第二一旦开始减肥生活模式，要边体验边考评自己的生活和身体状态，不适合就要立刻终止，别日长生害，后悔当初；第三要要遵循科学合理理性有效的减肥理念，不能亲信道听途说的减肥陷阱广告。要做到这点，在减肥前，最好恶补一些健康管理方面的知识，了解肥胖的根由，肥胖的病诱种类，营养常识，个性体质特征等方面认知，为减肥事半功倍加码啦！

据悉，人的体质具有易胖型和易瘦型的差异，易胖型，肠胃功能豪横，吃啥都能豪横下咽，豪横被消化吸收，就有开玩笑说，不说喝水了，就是吃雾霾也能贴膘的段子。这话虽有点夸张，但说明这类人减肥比较难，需要做到让摄入热量低于消耗的卡路里热量，才有慢慢燃脂掉膘的可能。所以，人们常说，要想瘦，就要管住嘴，迈开腿的良言。

其实减肥不仅是我国的大众所追逐的话题和热衷行为，也是具有全球性的热度。涉及到人类命运共同体的方方面面。每个业内人士和普通受群都有各自的观点和认知以及处方的，那我个人认为，科学减肥最基础的认知要清楚三要素，即合理饮食，良好习惯适度运动，还需要循序渐进的坚持才能在减肥中助力健康精进！以上是我的粗浅拙见，希望能帮到需要的亲啦！

Answer 2

不运动减肥是不好的。 减肥主要包括减少能量食品的摄入和增加能量消耗。 控制饮食是为了减少能量的摄入，而运动是为了增加能量的消耗。 两者同时进行，具有协同作用，有益于健康。 如果不运动，单纯依靠节食，虽然可以减肥，但很容易诱发营养不良、低血糖等变化，一定程度上会损害身体健康。 健康减肥应该通过限制脂肪和碳水化合物的摄入量，结合跑步、游泳和其他运动来实现。

Answer 3

不运动可以减肥，可以通过严格的饮食控制，能够坚持也是有效果的，但这样对身体不健康，个人人建议，还是通过运动结合饮食控制，减少体重为好。

Answer 4

每天早上要做的第一件事就是打开饮水机，冲泡一杯温淡的淡盐水（夏天凉爽）。 盐水可以清肠。 之后，我空腹吃了十二颗干枣。 这种方法可以防止脱发，红枣有美容润肠的作用。 再吃一根香蕉。 香蕉还有润肠通便的作用，要减肥，还应该非常注意肠道清洁和排便。 牛奶是早餐的必备品。 不要刻意追求减脂，那一点热量不会让你变胖。