Question

我是一名初三生，马上就要体育中考了，但是对于长跑还是有一种恐惧感

我是一名初三生，马上就要体育中考了，但是对于长跑还是有一种恐惧感紧张感。特别是到最后两百米时感觉呼吸困难腿使不上劲，虽然现在有锻炼但是跑步也并没有提高很多。我每次听到中长跑就发慌，希望能帮助我解决这个问题，真的困扰我很久了！万分感谢！

Answer 1

考试的时候按照我的方法来做，状况会有较大的改善。
中长跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；
二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。