Question

我感觉自已有强迫症 ，就是反复确认事情是否做好，一直回忆事情发生经过来确认有没有问题，刚刚确认了又想

现在正处于考研期间，就剩一个月了，但是在学习前总要4~5分钟回忆检查，而且正在学习时冷不丁什么时候又感觉不对劲，又想一遍，不然就感觉心里不安，学的不踏实，试着强行不去想也得7~8分钟才能静下心来，出去吃饭甚至上厕所都得看看有没有什么东西拉下、什么该做的没做，总是不放心（初高中都是寄宿学校，有几次返校忘了那几样东西，带来挺多不便，好像是从那时起每次返校就看看东西全不全，有时走到半路还得停下来检查确认一遍，之后这几年就养成习惯了，到大学上课时还好点，现在全天候复习考研，可能是没有上课活动之类的事，纯粹的准备考研反而心不静，很苦恼，短期耽误考研，以后工作很有可能也会出事，所以想感觉解决，心里能舒服些，不那么累，也为了以后能顺利）。。。。。。

Answer 1

你好，这种情况是比较典型的强迫怀疑和检查的症状，强迫怀疑表现为总是反复出现一些想法和担心，因为缓解这些担心，而去回忆或长时间的想某些事，想要控制，但控制不住。如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

Answer 2

你就相信自己一定做好了 不用想 没问题 或者做点别的喜欢的事 贴纸 小说 电影什么的 你一会就能忘了 你的强迫冲动就被缓解 自然过会你就懒得去确认了

Answer 3

能认识到自己有心理问题是好事情，放松身心，自我调节，如果不行可找咨询师做做心理干预。