经常长跑的人，该如何保护膝盖？
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经常长跑的人要注意，跑之前要做一些必要的准备动作，如双掌按摩双膝几分钟。这样可有效防止长跑时，肌肉拉伤。跑完再做一次按摩双膝。按摩时不可太用力，也不可太快。如果是在冬天的话，还要注意膝盖的保暖。
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你要买一些保护膝盖的装备，防止跌倒，在跑步前做适当的伸展运动
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不跑冬天如双掌按摩双膝几分钟。这样可有效防止长跑时，肌肉拉伤。跑完再做一次按摩双膝。按摩时不可太用力，也不可太快。如果是在冬天的话，还要注意膝盖的保暖。全文
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左金照 LV.12019-04-08
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首先充分的做运动前的热身，是没个关节都活动开，其次呢，运动要适量，什么样叫适量？就是以自己的关节不痛为原则，如果痛了，那就要及时调整运动量，在严重的话，要去医院及时就诊。
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要充分的休息，每跑一次就放松膝盖，按摩按摩，适量拉升一下，
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