
经常长跑的人,该如何保护膝盖?
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经常长跑的人要注意,跑之前要做一些必要的准备动作,如双掌按摩双膝几分钟。这样可有效防止长跑时,肌肉拉伤。跑完再做一次按摩双膝。按摩时不可太用力,也不可太快。如果是在冬天的话,还要注意膝盖的保暖。
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你要买一些保护膝盖的装备,防止跌倒,在跑步前做适当的伸展运动
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不跑冬天如双掌按摩双膝几分钟。这样可有效防止长跑时,肌肉拉伤。跑完再做一次按摩双膝。按摩时不可太用力,也不可太快。如果是在冬天的话,还要注意膝盖的保暖。全文
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左金照 LV.12019-04-08
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首先充分的做运动前的热身,是没个关节都活动开,其次呢,运动要适量,什么样叫适量?就是以自己的关节不痛为原则,如果痛了,那就要及时调整运动量,在严重的话,要去医院及时就诊。
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要充分的休息,每跑一次就放松膝盖,按摩按摩,适量拉升一下,
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