Question

失眠快要一个月了怎么办

我是高三学习，我现在每天晚上睡不着，睡觉有困难明明要睡着了突然又没有睡意了，这个已经连续快一个月了怎么办？现在很难受

Answer 1

失眠的人一般情况下分为两种，一种是精神上的压力大导致的失眠，一种是身体上的问题导致的失眠。这两种分别根据各自的情况做不同的治疗方案，不过大部分人精神的压力也是源于身体的承受能力不足，导致的精神上的压力大，所以最先改变的永远是身体。
身体不舒服的人一般是三种人，第一种人是身体如果某个部位不舒服，就会经常失眠，这大部分都是阳虚、阴虚或者阴阳双虚。阳虚的人需要补充阳气，宜采用还阳卧就是双手重叠放在小腹之上或者是睡觉时候躺着双手放于两侧，双手手心朝上，阴虚的人推荐使用混元卧就是双手重叠放在头顶或者是晚上睡觉的时候躺着双手手心朝下，而阴阳双虚的人基本上都是先阳虚后变阴虚，所以首先要补阴，要先按阴虚的方法进行调理。第二种人是经常练武或者健身的人。这些人大部分都是阳盛，一旦白天不将这些阳气释放掉，就是练功或者健身发泄完或者用阴气来调和。就很容易睡不好，所以这些人我建议练习腹式呼吸。或者站桩和静坐补阴气。还有一种是养生的人，这种人容易阴盛。长时间保持静止的状态，晚上睡不了多久就睡不着了，这些人需要白天增加运动量，建议采用走路或者慢跑，多做些运动的方法加速气血运行。
另外这些所有人都可以练我研究的呼吸加微笑加八段锦，我的文章都有讲解，晚上睡觉也可以盘腿坐一会儿，泡泡脚都是非常好的方法。

Answer 2

你好，这种情况建议采用药物调理失眠。
目前西药中比较好的如唑吡坦，佐必克隆等，副作用较小，但一般用药时间不应超过1周，因为容易产生药物依赖，再好的药都不能达到自然睡眠的效果，首先应减少压力因素，保持心态轻松，睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，这个还是要慢慢调理的。等养成习惯就好了。

Answer 3

失眠的因素有很多。像你这种情况，心里焦虑状态。最好是去医院检查一下，根据医嘱对症下药，不要熬夜，祝早日康复。

Answer 4

Answer 5

睡觉睡不着，是一件很常见的事，一般可以这样来改善睡眠：
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。