Question

怎么减少熬夜对身体的伤害？

Answer 1

熬夜对身体健康的不利影响是很大的，但有时因工作需要又不得不熬夜，那么怎样才能减少熬夜对身体的伤害呢？首先，平时多喝茶，其次，多吃蔬菜水果，第三，多进行体育锻炼。当然，最好的办法还是尽量不要熬夜。

Answer 2

熬夜会对身体造成多种损害，经常疲劳,免疫力下降,人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.经常熬夜的话那日常可以多喝绿茶以及枸杞茶,三餐饮食中可以多吃猪脚,多吃猕猴桃,白天必须要注意休息的，最好能够保证6到8小时的睡眠。

Answer 3

熬夜之后怎么做能养生
　　方法一：夜宵贵在少而精
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　　长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。王清海说，“劳伤心脾，而脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”
　　在夜间熬夜之时，可以适当补充一些精致的食物，富于营养易消化，像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择，炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以最好不要选择这类食物。另外，切记夜宵一定要热食，凉则伤脾胃。
　　方法二：注意缓解眼疲劳
　　熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激中枢神经，轻者诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于缓解眼睛疲劳和提神。
　　方法三：保健茶水提神排毒
　　通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶，有助于提神，这类饮品含有较多的咖啡因，的确能提神，但对于神经衰弱、植物神经紊乱者，这类饮品可能会影响接下来的睡眠，因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。
　　夜间是免疫器官活跃的时候，这时候喝白温开水有助于排毒。另外，熬夜用眼较多，而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时期，因此也主张熬夜时适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通的复合维生素B片、维生素A胶丸等，有助于补充生化反应的辅酶，降低熬夜对肝脏的损害。除了白温开水外，可以适当饮用调和阴阳，养肝明目的保健茶。

Answer 4

睡前喝点水，但不可以多喝。
熬夜到很晚可以睡觉时间延长一些，至少得6个小时才可以。
有一个合理的睡觉姿势，比如侧身睡，这个时候大脑会减少疲劳效果最好，但如果不适应的话还是按照自己以前的方式比较好。
保证睡眠质量，要睡的快，睡的踏实，这样效率高影响也会减少。

Answer 5

熬夜后可以多吃这五种水果，可减少对身体的伤害。
一、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。
二、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，可以保护肝脏，能延缓衰老。
三、柠檬
是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂很有效果。
四、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
五、橙子
抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。