Question

怎么减少熬夜对身体的伤害？

Answer 1

第一个我认为当然是就是尽量不要熬夜了吧？从根源上解决的最好办法就是不熬夜，你不要再继续熬夜了，就是平时也都十睡觉按时吃饭，按时。一切都按尝试去做，这样的会对你的身体有非常棒的改观的，谢谢，望采纳。

Answer 2

一 7点整闹铃一响就起床，通过午睡来补充睡眠，7点10到窗边站一会儿，7点30分闻闻咖啡香 二 8点整喝杯水，吃早餐，最好是燕麦片加点葡萄干。 三 12点整吃清淡午餐 四 下午1点半睡半小时 五 下午3点散步10分钟。 六 下午四点做做深呼吸 七 下午五点半下班少开车。 八 晚上八点到十点控制娱乐时间。 以上八点，可以减少熬夜对身体的伤害。 当然，尽量不要去熬夜。

Answer 3

熬夜对于身体的损害是无可避免地，想要减低它造成的伤害只有保持充足的睡眠和有效的运动，但是有时候因为工作等原因熬夜又是当今大部分年轻人的日常化一是加强营养，选择高蛋白质食物，比如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，这样可以起到抗疲劳的功效。二是要多锻炼身体。熬夜切不可硬撑，如果中途感到精力不足或者想要睡觉，可以小眯一会，适当舒展一下身体，活动一下。三是调整作息规律。经常熬夜者应根据正常作息时间来慢慢调整适合自己的作息。

Answer 4

一般长期熬夜的人员比主要表现在就是吃的食物不容易消化，而且脸部比较粗糙。如果想控制一下熬夜对人身体的伤害，就要控制你的事件，一般情况下晚上7:00以后就是为停止工作的时间，这个时候不要吃油炸食物和太寒冷的啤酒，这样对于你的胃伤害是很大的。还有就是晚上10:00~11:00，这段时间是身体对皮肤的维护和修复时间，这段时间睡觉容易把皮肤细腻白嫩平滑。还有就是多吃一些蔬菜和水果，比如说香蕉，葡萄，苹果。猕猴桃都可以。这样能够很好的保护身体，不被伤害。

Answer 5

熬夜本身对身体是非常有害的，那么难免会碰到因为工作或者别的事情迫不得已而已。那么自己就应该。知道以下的方法好，可以减少危害。第一如果知道晚上迫不得已的需要熬夜那么白天尽量抽出时间，多睡一会儿。好晚上有充分的时间。处理工作。第二晚餐不宜吃得过于丰盛。不建议食用大鱼大肉，可以设置一些比较清淡富含营养的蔬菜水果。第三熬夜必须多喝水，不仅补充体内水分，还可以消化，因熬夜堆积在体内的毒素。