好痛苦！感觉马上就要精神崩溃了！是不是会发展成神经病？ 30
就是总担心做这个动作对家人不好哇……做这个事不会发生什么，但这念头基本是转瞬即逝，根本影响不了我什么
可是这几天开始老是担心家人怎么怎么，突然的开始，念头几乎隔一会就出现一次，恐惧担心，想不去想也不可以！有时候冒念头的时候就打自己脑袋，可是也不行……挥之不去……好痛苦，影响日常生活了……我该怎么办
麻烦懂的或者有过类似经历的，进来帮帮忙，给予解答，万分感谢！！！！！！！！！ 展开
我有一个朋友和你一样，他是这样做的，第一，每天，早睡早起，保持好的作息规律。第二，每天睡觉前，抄一段像星云大师一样的文章，可以做摘抄美好的文字。第三，每天吃一些新鲜的水果蔬菜，增加身体的免疫力，保持营养充足，最好少吃一些昏昏酸酸的东西。第五，要做运动，每天出去呼吸一下新鲜空气，也可以站桩，或打坐让自己保持空性，保持一种平和的精神状态。每天要放空自己，慢慢会有喜悦的精神状态，要尽量的让自己放松下来一段时间。第六有让自己每天过得充实，要有精神追求的。每个时间段给自己安排一些自学的课程，自己按照自己的节奏去充实自己的不足和散乱，要自己不会再有杂念，就会慢慢正常起来。再一个是发给你一个表格你可以看一下，它上面有很多疾病的心灵疗愈方法。
星云大师：五种对治烦恼的方法
人，往往只看到别人，看不到自己。由于自我的观照不够，因此产生烦恼。假如我们懂得观照自己，常常自我反省、自我健全，修持“五停心”，就能对治烦恼了。以下介绍五种对治烦恼的观照方法：
五条消除烦恼秘诀
一、以不净观对治贪欲。
我们的贪欲是怎么生起的？就是“爱”，有爱就有贪心。假如你有不净观，就能减低贪念。比方说：贪图金钱，想到金钱有时候会引人犯罪；迷恋爱情，爱情会带给你负担、烦恼；你有美貌，美貌也只是带肉的骷髅。有了不净观，就不会受染污，你的贪美、贪爱、贪财之心就会减少了。
二、以慈悲观对治嗔恨。
嗔恨是三毒之一，嗔恨心也是来自贪爱。所谓由爱生恨，人一有了贪爱之心，就想执取、占有，万一欲望得不到满足，就会生起嗔恨心。假如我们能用慈悲观来对治，就是我凡事给你欢喜，给你帮助，我就不会嗔恨你了。
三、以因缘观对治愚痴。
人类由于不明白世间上的事物，都是因缘所成，因此产生执着。执着于我的亲人、我的财富、我的身体，因为执着，产生了无明、烦恼，这就是愚痴，这就是不能认识事物的真相。如果你懂得因缘，就会知道众缘和合的奥妙，就能转愚痴为智能。
四、以数息观对治散乱。
我们的散乱心，可以用数息观来对治。就是把心念集中在计数自己的呼吸上，从一呼一吸中，把我们的心安定下来。
五、以念佛观对治烦恼。
我们的烦恼很多，烦恼主要来自于妄想杂念。假如我们能一心念佛，让一句句“阿弥陀佛”、“观音菩萨”的佛号在心中持续不断，就会达到一种无念的境界，就能去除烦恼，这就是以正念来对治妄念。
所以观照自己的方法有五点：
一、以不净观对治贪欲。
二、以慈悲观对治瞋恨。
三、以因缘观对治愚痴。
四、以数息观对治散乱。
五、以念佛观对治烦恼。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己、家人就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
不会成为神经病的，建议你去一趟叙利亚，看看那里的生活环境，那里人们的生活条件，他们就会以活着为目的，不会因为心理疾病所约束，如果真的有一天你有抑郁症，你死在那里，也算一种解脱了，虽然建议比较恶毒，不是一种好的方式，但我觉得真的是非常好，摆脱痛苦，顺便还可以旅一趟游，可能觉得我站着说话不腰疼，但要是我有你那么一天，我肯定会选择去一个战乱国家，如果活着回来，那我就好好珍惜生命，如果死那边也算摆脱了生活的痛苦。还是活着好！什么洁癖都会不见的。
想开点，只要是钱能解决的事都不是事，区区小事就发展成神经病，太夸张了吧？怎么回事？是有什么事情导致你这样吗？对于什么事情不要太纠结。其实说白了，人这一辈子都是为了自己活着的。其他人都不重要，一定要对自己好点儿，身体才是本钱，如果身体搞垮了，谁也救不了自己。心胸宽广些。祝你开心快乐，如果还是不开心就去医院配点药吃，
强迫症的治疗主要是药物治疗和心理治疗，药物治疗主要用抗抑郁剂，抗抑郁剂同时也能治强迫，但剂量要求比抗抑郁时大；另外是心理治疗，现在对强迫症比较有效的方法是认知行为治疗，心理治疗往往需要周期比较长，不像焦虑症那么简单。
