Question

为什么长时间的有氧运动会掉肌肉？

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Answer 1

有氧运动会造成肌肉的流失么？不会啊！大神告诉你原因

Answer 2

其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来给大家具体说明。1.错误的分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。
有些人喜欢健身，在进行力量运动之后，中间隔了很短的一段时间，就开始进行有氧运动，最终他的肌肉增长量非常的少，由此可见，在力量运动和有氧运动间隔时间短的情况下，是有可能会掉肌肉的。所以，在进行有氧运动的时候，要把他们两种运动之间的间隔控制在半天以上。2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。
每种运动都有它的正确姿势，很多人选择的有氧运动是跑步，跑步的时候，如果姿势不正确，就很容易对人的身体造成伤害，也会造成掉肌肉的情况。我们可能见到有的人经常跑步，但是他的腿部肌肉并不发达，身上的肌肉挺发达的，这个可能就是因为他的跑步姿势不正确。3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。
有氧运动是消耗大量卡路里的运动，很多减肥的人士会用。当我们做有氧运动的时间太长，身体会消耗大量的卡路里，就有可能会消耗我们肌肉的卡路里，从而造成我们肌肉增长量非常小，甚至负增长。

总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我们长时间做的时候，也就有消耗我们肌肉卡路里的可能。

Answer 3

因为长时间有氧会消耗你的蛋白质，肌肉的主要成分就是蛋白质，所以应该加强器械训练。

Answer 4

因为长时间做有氧运动的时候，会消耗身体内很多的能量，而这些能量都是来自于肌肉的，所以会掉肌肉。

Answer 5

因为有氧运动会消耗身体很多的能量和蛋白质，长时间这样下去就会掉肌肉，这是很正常的现象。