Question

踏板操有哪些基本动作？

Answer 1

识板走步

踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120拍左右)，在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶！

步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。

板上招式

第一组

抬腿一次：单腿抬高，然后点地，触地时间要短；

侧踢一次：侧展髋部，侧踢的腿要伸直；

后屈一次：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢；

前踢一次：单腿前踢，腿要伸直。

第二组

抬腿三次：参照SingleKnee，可以交叉点地；

后屈三次：参照SingleSide；

V字步：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字；

分腿跳：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。

葡萄藤步：右脚横向向右迈一步，左脚向后退一步交叉于右脚后，右脚再从侧边迈一步，收回左脚并拢.

每组动作可以进行多种组合，比如按A＋B→C＋D→A＋B＋C＋D的顺序反复练习，中间用基本步串联。