Question

不是睡不着，就是总是在非常浅的状态，很容易醒，有什么方法可以调理？

Answer 1

入睡困难怎么办？这应该是很多人的问题，有些人说我睡眠还是可以的，就是入睡的时候比较困难，有些人入睡5分钟，但是有些人却要用半个小时到一个多小时才能入睡，一般来说，半个小时的时间缓冲入赘是属于正常的，但是一个多小时甚至两个小时的缓冲入睡时间，确实对于正常睡眠来说有些长，热水困难该如何进行调节呢？热水困难可以在睡前时喝一杯牛奶来帮助入眠，或者在睡前听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。但是要注意一点，在睡之前不要吃的太饱，如果晚饭暴饮暴食同样也会导致入睡困难，还有就是在睡觉之前做一些比较激烈的运动，也会导致入睡困难。入睡困难跟情绪跟心理压力也有很大的关系，所以说在睡前尽量放空自己，使自己达到一个轻松的状态，大脑放松身体放松，这样才能快速进入睡眠。

Answer 2

稍微吃一点水果，忍住，不要吃刺激性食物(辣的之类的)，平时多吃粗粮，避免"食瘾"，就是避免不饿但是也想吃东西。

Answer 3

如果是经常性的失眠，可以找一下失眠的原因在哪里经常性的失眠，往往跟过大的心理压力有很大的关系，因为心理压力过大不会很好的去调节自己的情绪，也会导致经常性的失眠，现在有很多的中老年人，因为生活压力比较大，所以大脑神经一直处于紧绷的状态，白天累一天非常的累，可能入睡的时候就一下睡着了，但是睡眠时间非常的短，短暂的睡眠之后，马上又醒来之后却进入了失眠的状态。

Answer 4

这与工作或学习压力大也有关系。建议适当放松自己，有可能的话，出去旅游一次，哪怕一两天，忘记工作或学习等让你觉得压力大的事情。

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。