Question

长期只用水果代替正餐会对身体造成什么危害？

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Answer 1

水果种类非常多，而且非常香甜，很多人都非常喜欢吃水果，而有些人为了达到自己的减肥的目的，就一直用水果来代替吃正餐，其实这样是非常不健康的，有可能会导致身体里的营养物质大量缺失，而且不吃正餐也会影响心情健康。

长期用水果来代替正餐，是会造成非常严重的营养不良的，营养物质也会大量缺失。因为人体日常生活中是需要维生素和蛋白质的，但是这些营养物质不仅仅是依靠水果来获得，水果里只有少量的维生素，但是却没有蛋白质，水果中的营养含量非常单一，并不能满足人体的需要。所以如果一直吃水果，身材可能确实会瘦下来，但是也会变得很干瘪，看着没有生气。

而且吃正餐可以补充碳水化合物，如果长期不吃碳水化合物，是会让心情变得非常不好的，甚至会让心情暴躁难忍，并不是说吃水果虽然味道鲜甜就可以补充人体需要的物质的，而且缺少碳水化合物，真的很容易让身体出现问题，可能头脑都会有点混乱，所以光吃水果绝对不行。

而且因为吃水果很容易不能补充能量，毕竟人体是需要通过肉类等物质来获取能量和蛋白质的，但是只吃水果的话无法做到这方面的补充。长此以往，可能会造成肌肉的萎缩，而一直以来保护我们身体的免疫力也因为能量不足而开始变得脆弱，各种疾病都很容易侵入我们的身体里。

因此即使很喜欢吃水果，也不能把水果当作正餐，水果只能作为一种饭后助消化和甜点来吃，不能够真正代替我们的主食，这是非常不健康的行为。平时吃饭一定要注意营养均衡，注意搭配，不能为了减肥而搞坏身体。

Answer 2

经常这样身体会糖分很高，从而容易导致糖尿病发生，而且糖分过高对于我们身体也是不好的。

Answer 3

长期只吃水果代替正餐的话，身体的营养吸收不够，抵抗力也会下降容易生病。水果含有的营养不够充足，平时也要多补充一些蛋白质，身体营养好了免疫力才会提高。

Answer 4

水果提供的营养并不是全部人体所需，如果长时间用水果代替正餐，身体会受不了的，会缺乏蛋白质，免疫力下降、精力也会不好、还会掉头发、甚至会闭经哦。