Question

高血压病的注意事项？

Answer 1

高血压病（原发性高血压）患者要合理膳食：1.低盐饮食：首先要减少烹调用盐，少食腌制食品，确保每人每日食盐量不超过6g为宜。2.低脂饮食：减少油炸食品和动物性油脂及动物内脏的摄入。3.限制饮酒：酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。4.低热量饮食：单糖类（蔗糖、果糖、葡萄糖等）容易让血脂升高，所以高血压患者少时或不食，建议多食植物纤维较多的食物（如燕麦、玉米等）。5.多是含钾、钙高的食品，多食新鲜蔬菜和水果。6.适量补充蛋白质，以植物蛋白优选。7.不食带有兴奋作用的饮品及食物，如辛辣刺激食物，浓茶及咖啡等。

Answer 2

对于高血压患者来说，最好保证晚上11点入睡，早上6-7点起床，因为这几个小时睡觉可以帮助身体排毒，但是熬夜睡眠不足容易导致血压升高，很多人熬夜猝死，都是心脑血管疾病造成的。

　　晚上11: 00到1: 00是肝脏排毒的时间，下午1: 00到3: 00是胆囊排毒的时间。另外，最好每天午睡半小时左右，对心脏健康有好处，对稳定血压有很好的作用。

不要吸烟

　　长期大量吸烟会促进主动脉的动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，血管逐渐硬化，血压升高！