Question

怎么改善骨质疏松的问题？多吃什么食物可以补钙？

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Answer 1

想要改善骨质疏松的问题一定要及时的补充钙元素，提高骨密度，平时饮食上可以多吃一些富含钙的食物，比如海带，牛奶，虾皮等，如果缺钙比较严重的话，也可以去补充一些钙片。平时可以吃一些豆类的植物，像豆制品，面筋，花生，虾蟹，鱼类，鸡蛋，油菜，胡萝卜，西红柿，苹果，香蕉，芝麻核桃等，这些食物都是能够很好的帮助补充钙元素。

目前骨质疏松是在我们国家也是比较常见的一种疾病，也是当今社会需要关注的一个大问题。骨质疏松是由多种原因所导致的，很多都是因为随着年龄的老化就会患上一些老年性的骨质疏松，一般来说如果并不是特别明显症状的骨质疏松，大多数不会给患者的身体造成太大的伤害，但是如果骨质疏松严重的话，就会让患者出现弯腰驼背，骨折严重的话可能会让患者脊椎变形，从而瘫痪在床上，无法正常进行生活活动和工作。

骨质疏松最常见的症状就是患者非常容易出现疲惫，尤其是在过度劳累和运动之后会出现负重能力下降，而且部分患者也会有腰酸背痛的感觉，也可能会出现全身的骨痛，疼痛没有一个特别明显的症状，一般会让患者在长期行走之后改变患者的走路姿势，甚至出现行动受限。还有可能会让患者在日常活动中出现骨折，尤其是在腰椎骨，骨盆的位置，而且也很容易复发。

最后在很多人眼里看来觉得骨质疏松目前是一些老年人的疾病，平时根据数据显示，现在很多年轻人也患上了骨质疏松的疾病比如一些年轻人有类风湿关节炎或者长期服用一些激素类药物都有可能会引发骨质疏松，对于年轻人的身体伤害是比较大的。

Answer 2

1. 在日常生活饮食中补充充足的钙剂和维生素D ；
2. 改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，适当锻炼、均衡膳食、戒烟限酒、保持体重、适当日晒等 ；
3. 吃骨头汤、猪脚汤、牛奶、 鸡蛋、豆制品都可以补钙，也可以多晒晒太阳。

Answer 3

多吃一些含钙量比较高的食物，可以多喝一些牛奶，多吃一些豆子，也可以吃钙片，吃虾皮，吃虾等等。

Answer 4

第1点平时应该注意多锻炼加强运动，第2点多吃一些绿色的青菜水果能够补钙，第3点应该注意平时的情绪要稳定，这样才能让你自己身体很健康。