Question

我是一个女生，初一的，有一点胖，怎样才能减肥？

92斤1.56的个头

Answer 1

建议：营养均衡些 少吃肉（包括鸡肉鸭肉特别是肥肉！）如果你喜欢吃油炸的东西 那只有戒了 不能再吃了 油腻的东西少吃
早上营养一定要好 建议 牛奶（可以是脱脂的）+鸡蛋+全麦面包或者饼干 少吃面食哦~
中午嘛 就会比较随意 可是一定要少吃油的 吃饱一点没什么问题 因为下午读书是需要能量的
晚上就一定要忍住了 晚饭一定不能多吃 要少吃米饭等主食 吃点清淡的 吃到5分饱就可以stop了 晚上 7点以后不能吃东西 喝水是可以的 其他饮料一定不行 直到睡觉
减肥。 吃多水果 多喝水 是很重要的 水果不能吃太甜的 水的话 早上起来什么都不吃 刷好牙就喝1-2杯温开水 大概500ml左右最好 这样可以帮助你排去夜里的身体垃圾 另外可以补充身体水分 对皮肤也很好 每天最好喝2L的水~
切记 甜的 辛辣的要少吃
还有嘛 最重要的是 要有恒心 但不能失去健康。
哦对了 你初一对吧？ 给你个好的建议 可以帮助你一遍减肥一遍长高 那就是晚上晚饭1-2小时以后 去跳绳 量可以慢慢增加 时间在20-30分钟左右 因为跳绳可以帮助你长高 每天坚持肯定很有效果哦~ 我就是这样的饿。另一方面跳绳是很好的减肥运动。消耗多余的卡路里。
努力吧~要坚持养成以上习惯 就不会痛苦了 而且会发现人一直在长高 体重一定不会增加 也一定会慢慢减少的
千万不能心急 万事要慢慢来嘛…
姐姐我可是很有经验的哦~上面就是我几年以来的经验拉 现在减肥很成功 体重也控制的很好 身体一直都很不错 这样的习惯可以让皮肤慢慢变好哦~加油！健康第一~

Answer 2

多运动，可以考虑每天晚饭后坚持散步。多吃水果蔬菜。晚上10点以后最好不要吃东西。

Answer 3

多运动，少吃零食

Answer 4

运动，跳绳很好