Question

怕一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会紧张恐慌逃避的心理障碍有什么方法可以克服

自己不敢去一旦进入就不能随时可以离开的场合，原因是因为进入了就会强烈紧张恐慌，担心强烈紧张恐慌感会令自己精神崩溃，言语行为失常失控，又不能马上逃离该场合，所以自己一直以来都逃避这些场合，以至于自己都不能在社会上行走，不能去理发店理发，生病了也不敢在看病的人流高峰期去医院看病，去那个地方办个什么事情也不敢去，最重要的是一般的工作场合也被自己视为一旦进入就不能随时可以逃离的场合，进入了也会紧张恐慌也逃避，所以一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏我实在害怕进入那些场合体验紧张恐慌实在不敢尝试。自己这个恐慌心理障碍是由于曾经因为一个令自己忧虑的问题想的太多，去一个场合后感到思维受限，当时脑子全都是装的是自己忧虑的那个问题，当时挪不开思维持去想其他的，感到思维不清晰不能应付当时的局面，当时的场合又不允许突然离开，顿感紧张恐慌，此后这种恐慌紧张心理体验强化固定下来并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

社交恐惧症？
治疗措施
　　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
主要方法
　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　1．催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　2．强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　3．情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　4．认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　　5．药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。目前三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明对恐惧症有一定的疗效，并能减轻焦虑和抑郁症状。单胺氧化酶抑制剂(MAOI)类如吗氯贝胺等对社交恐惧有一定效果。SSRIS类的氟西汀、帕罗西汀等也可部分缓解恐惧症状。苯二氮 (造字001)类与普萘洛尔也因可缓解病人的焦虑而有效，尤其是可增强病人接受行为治疗的信心。[2]
　　

6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
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Answer 2

打个比方：你每天都在厕所附近呆着，你肯定满脑子都是“臭”的念头，使你恼怒；如果呆在花园里，你肯定满脑子都是“清香”的念头，使你快乐。
所以，不论在什么场合，在你的心里最好不要有意识地产生让你恐慌紧张的想法；而是让内心平静，或加些良性意念：“这环境很好，虽然闹，我很喜欢。”；“这地方还好，我心里很平静。”；“这工作环境不错，我喜欢”。。。

Answer 3

紧张的根本原因是自卑心理——你可以这样：心里念——这是一帮傻瓜，他们没有一个人比我聪明。。。你就把它们当成傻瓜——你就不会紧张了。多试几次一定管用！

Answer 4

紧张的根本原因是自卑心理——你可以这样：心里念——这是一帮傻瓜，他们没有一个人比我聪明。。。你就把它们当成傻瓜——你就不会紧张了。多试几次一定管用！

Answer 5

我建议你多和朋友或者家人多去逛逛你认为可怕的地方，多去几次，你就会了解那里的环境，你就不会再害怕那些地方了！