Question

跑步前吃什么

Answer 1

5

燕麦

在跑步前半小时喝上一杯燕含吵麦片，因为燕麦中的维生素B族，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。

6

酸奶

酸奶是富含维生素、碳水化合物、矿物质的，其营养成分是容易被人体吸收利用的，在圆贺跑步之前喝杯酸奶，既不谈腔侍会增加跑步负担，又能补充能量。

7

杏仁

跑步之前吃上一把杏仁，能快速的补充营养，为跑步储存能量。类似的食物还有像花生、榛子、松子、开心果等坚果类食物。

8

高纤饼干

高纤饼干中是有比较丰富的碳水化合物的，而且比较容易消化，能较快的给身体补充能量。