Question

锌的摄入量多少合适

锌的每天摄入量多少是合适

Answer 1

锌的膳食供给量（RDA）是指一定人群在一定时期平均每天应摄入的锌量。当然，这些数值并不是意味着我们每天必须吃进去这么多的锌，而是指一段时间内的平均摄入量：
中国营养学会规定了不同人群的RDA参考值：青春期及成年男性RDA为15毫克／天，女性为12毫克／天。婴儿和儿童由于生长发育较快，所以对锌的每天相对摄入量较高。中国营养学会规定婴儿（0～1岁）的RDA为5毫克，儿童（1～10岁）为10毫克。

Answer 2

Answer 3

正常人每日约10-20毫克，但只有2-3毫克可被利用

Answer 4

男性大概15毫克每天，女性大概12毫克每天。