Question

如何摆脱原生家庭对自己的负面影响？

Answer 1

原生家庭对个人的影响是多方面的，包括个人的性格、价值观、信仰、情感等方面。如果一个人认为自己的原生家庭对自己有负面影响，可以考虑以下几个方面来摆脱负面影响：

1. 意识到自己的问题：首先，个人需要认识到自己存在问题，并且这些问题可能与原生家庭有关。这个过程需要个人仔细思考，可能需要与专业人士交流，包括心理医生、心理咨询师等。

2. 接受自我疗愈：一旦个人意识到自己的问题，就需要采取积极的措施来自我疗愈。这可能包括接受心理治疗、加入支持群体、参加身体锻炼、学习冥想等方法。这些方法可以帮助个人减轻负面情绪、提高自我认知和自我理解能力。

3. 培养积极的价值观和信仰：个人可以通过培养积极的价值观和信仰来帮助自己摆脱负面影响。这可能包括参加宗教活动、加入社交团体、读书学习等方法。这些方法可以帮助个人建立积极的情感联系，增强自我认同感和归属感。

4. 培养健康的人际关系：个人可以通过建立健康的人际关系来帮助自己摆脱负面影响。这可能包括与亲密关系、朋友、同事等建立积极的联系，学习有效沟通、解决冲突、建立信任等能力。

5. 学会放弃与改变：个人需要学会放弃那些不利于自己成长的思维方式、行为模式和情感反应。这可能需要个人主动改变自己的思维方式和行为模式，例如减少负面自我评价、学会自我接纳、改变自己的消极情绪等。同时，也需要学会放弃那些不健康的关系和环境，例如与那些对自己产生负面影响的人保持距离、避免消极的社交场合等。

总之，摆脱原生家庭对自己的负面影响是一个长期的过程，需要个人不断努力和探索。同时，个人也可以寻求专业人士的帮助和支持，例如心理医生、心理咨询师、社工等，来帮助自己更好地应对和处理这些问题。

Answer 2

①改变对原生家庭的认知

我们不能把人生所有的失败和不幸福的结果都归结为原生家庭不够好。原生家庭好与不好会影响我们的命运，但它绝对不是我们命运的唯一决定因素。

所以我们要做得不是去推卸责任，不是去抱怨别人，而是看清问题背后的真相，更好地为自己生命负责，更好地从过去负面的影响中走出来。

另外我们要明白一个人对待别人的模式，大多数来自于童年的经历，或者是曾经被对待的方式。

我们对待外界的行为只不过是我们内在与外界关系的一种投射而已。

父母小时候被别人友善的对待，内心就会充满着对于外界的信任，就能对他人友善；如果我们的父母从小被别人恶意攻击，包括被批评、被指责、被打压、被抛弃等等，他的内心就充满了对于外界的怀疑、仇恨、愤怒和对抗。

所以父母没有体验到的部分，他们是给予不了我们的。

②承认接受已发生的事实

对于任何已经发生的事情，我们只能从中总结，从中成长，愤怒、抱怨，受害者心态，只会让我们内在对外界有更多的攻击，只会让我们身边的亲人受到更多的伤害。

我们每个人都必须明白，即使是我们的父母，他们也有他们的人生去完成。任何人都没有义务围着你转，我们要少要求别人适应我们，要多学会适应他人、适应社会，还要学会接纳别人以他们的方式存在。

所以对待那些已经发生过的事情，我们要学会调整好自己的心态，承认接受已经发生过的事实。

③改变索取心态

索取心态是我们在原生家庭中觉得受到伤害的一个重要原因。

你会发现一个喜欢索取的人，或者在物质上斤斤计较的人，都是他的心理需求未被满足，没有被父母正确对待。

索取其实是人的本性，在家庭中，每一个孩子都天然地以为父母就是要为孩子付出的，父母的爱就应该是无条件的，但这其实是一种自私的想法。

我们能要求自己去爱别人，却没有办法要求别人来爱我们。

而且，我们必须明白，索取心态是弱者心态，而给予心态才是强者心态，不管是在两性关系，还是与人交往中，懂得给予的人，他的未来必有作为。

④看到爱 发现爱 尊重爱

学会看到爱、发现爱、尊重爱是我们必须掌握的功课。

父母爱孩子是一种本能，是一种无条件的爱。但并不是所有的父母都知道怎么爱孩子，他们的爱往往隐藏在控制和未被满足的期待中，我们要看清这个事实，才能从内心去接纳自己对父母的不满。

除此之外，我们不能抱怨别人不爱自己，而要通过好好成长自己、实现自我价值，用实力来赢得别人的爱，这样才会获得内心的平衡。

我们要从缺爱的模式中走出来，让自己具备看到爱、发现爱、尊重爱的能力。之后在我们的自己的人生中才能活出自我，不再依赖别人。

原生家庭对我们来说是改变不了的，那么为了自己的孩子不受到原生家庭的伤害，我们做父母的，需要尽可能为孩子创造幸福的原生家庭。

当然不是说，不好的原生家庭培养出的孩子一定不好，而是在孩子长大后，有了自己的世界观、人生观和价值观，就会努力去改变原生家庭对自己不好的影响。接触伤害，活得更加绽放！