Question

最近常常失眠，就算睡着了也睡得不是特别的踏实， 求有效方法。

Answer 1

我认为你的头痛是失眠引起的，如果想头痛彻底好，还是要先把失眠治好。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅 可以吃些安神补脑液。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；睡前情绪不要波动太大，不要饮用浓茶，晚饭以清淡为好。
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

Answer 2

泡脚，然后放松（就是不刻意思考，也不刻意不思考），别老想着“想睡着，想睡着，”有时就是因为太想让自己不失眠了才失眠的

Answer 3

枣仁安神口服液