Question

怎样才能戒烟

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

重要的是心理。如果你能够下定决心戒烟的，重要的就是那个过程：
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟最难熬的前5天：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

Answer 3

毅力是彻底戒掉心隐的关键。
大脑中有很多的生物活性物质，它们处于一种平衡状态中。
当一个人由不吸烟变成吸烟成隐，由于烟的不断刺激人体，大脑某些生物活性物质持续长期增加，于是打破了原平衡，时间一长，建立起了一个新的平衡，在这个新平衡状态下，如果失去了烟的刺激，就会觉得全身不舒服，这就是烟隐。
当一个人戒烟，失去了烟的刺激，大脑某些生物活性物质减少，这就打破了大脑生物活性物质的平衡状态，由于平衡的打破，人会觉得不舒服，如果一个人没有毅力，很容易复吸，如果人有毅力，持续较长时间不吸，大脑自然会建立起新的平衡状态，不舒服感觉消失，戒烟成功。

Answer 4

我是一个吸烟龄24年的老烟民，我吸烟的方式是每一口都抽到胃肺的
深处那种，而且是口口抽到烟蒂根，早晨起来第一件事就是去吸烟，
然后再做其他事……戒烟了，我总是想戒烟，也曾尝试过，但是没有
超过一天的，也曾减量过，但没多久就会恢复乃至超过以前的量……
在戒无忧戒烟香的辅助下，我真的戒烟了，我真的没想到我能够戒烟
，我对烟的喜爱，烟对我的陪伴，我曾以为永远也戒不掉！东西绝对
管用，可以彻底戒烟。31

Answer 5

戒烟的小妙招， 学会了很实用