Question

睡眠不好，天天晚上做梦，从小到大几乎一直这样，有什么方法，可以睡觉不做梦？

Answer 1

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

Answer 2

如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神，这和长波睡眠短波睡眠有关系，尽量睡觉前放松，热水泡脚喝牛奶，不知道你是不是睡觉之前总想事儿，其实如果睡前什么都不想，看些喜剧或什么都不想会睡得很好，做梦的话也不会记得，你要关注的是睡眠质量，做梦如果总记得那说明你精神太过于紧张了。希望能帮到你。

追问

以前做梦都能记住，现在不行了，只有恶梦或者美梦才能记住，基本恶梦多一些。至于睡前想事情，到不怎么想，我做梦到什么程度呢，就是上学时，课间休息睡觉都会做梦……这么些年做梦，导致我现在有时候做某些事情时，会有似曾相识的感觉。

追答

大脑皮层处于兴奋状态，当人入睡后大脑仍处于兴奋，就会活动，所以就出现了做梦的现象。梦多对人身体健康有影响，大脑得不到休息，长期处于兴奋状态不好。
每个人每天晚上都在做梦，只是一般“梦”在人睡眠的短波期产生(睡眠是长波期和短波期交替过程：长波期时间较长约一两个钟头，这个时期中人容易被惊醒，短波期时间较短约20分钟，但质量很高，这个时期中人不容易被惊醒。)这个时期属于熟睡状态所以即使自己做梦了也不一定记得当你察觉自己做梦就两个原因
一是你从梦中醒来，所以能记得自己在做什么梦
二是你的睡眠质量不高(短波期较少)，所以隐约知道自己在做梦但不会记得其内容
做梦是短波睡眠时的情况，每个人都在长波睡眠和短波睡眠之间交替，也就是说，每个人都要做梦，只是你在短波睡眠时醒的，记的清楚，如果你在长波睡眠中醒了的话因为时间太长你就记不得你所做的梦你就觉得你没有做梦。这两种睡眠是人自身调节，所以不用觉得做梦不正常。
但也可以照我说的方法，睡前放松心情，这样大脑睡前就不兴奋，就不会再熟睡状态也就是短波期总做梦了，也可以睡前运动，不要紧张，不用把做梦当成多大的事，希望能帮到你。

Answer 3

让中医检查一下，也许是心热。可以吃蝉脱，还有中成药，酸枣仁胶囊等。辩证实施比较好。

Answer 4

个人认为你这是习惯性做梦,我以前也是这样,调整一下自己的作息时间,睡得太早和太晚都会容易做梦的,卧室要保持空气流通性好.另外去吃点安神补脑的东西,慢慢情况就会好转.希望能给你帮助.

Answer 5

这个可能是你白天事情想多了，工作学习压力大，可以参加些户外运动放松身体，晚上睡前喝热牛奶