谁能帮我制定一个减肥健身计划
我15岁身高170cm体重82KG，求一个减肥计划。我上学跑步去，3千米左右，下学也一样。包括运动，饮食等方面...
我15岁 身高170cm 体重82KG，求一个减肥计划。我上学跑步去，3千米左右，下学也一样。包括运动，饮食等方面
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中国人之所以体质方面没欧美国家好，那是因为我们摄入的是高脂肪（如猪肉），而他们摄入的则是高蛋白（如牛肉）这和我们的饮食习惯密切相关，想减肥每天跑步是一个很好的方法，另外就是拉筋。拉筋就有是你柔韧变好和长高的功效。再有就是少吃高脂肪的食物。
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控制饮食，坚持锻炼
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