Question

睡眠质量差

以前在家里跟父母睡 上学有同学 上班有同事 结婚了有老公 可是老公上班不和我住一起了 我几乎每晚都睡不踏实 而且像做梦又好像是想象似的 很烦
我不知道怎么调节了 吃点安神口服液可以吗

Answer 1

你是精神压力太大了，神经放轻松些，抽时间做自己喜欢的事，可以做些运动发泄一下，如果实在不行去看医生，医生会开些有助睡眠的药，不过还是放下心理压力最重要~~~

Answer 2

你好，根据你的叙述，你这是神经衰弱，服用中药比较好，祝您身体健康。

Answer 3

个人觉得睡眠的好坏跟心情有关，吃点安神口服液可以，但不可总是吃，你可以试着调节一下自己的心情，睡前听一些安静的音乐或看一些书之类的都行。我睡不觉的时候会选择看书，看完一整晚都睡的特别的香

追问

是跟心情有关 不过我也不是心情不好 总是静不下来 不是想想明天就是想想昨天 总是不能放空 听音乐我试过 看书 要看什么样的呢

Answer 4

可以的，必须调节一下，时间长了会得神经衰弱的，还有尽量放松自己，睡前不要想事情，困极了再睡。祝你好梦

Answer 5

促进睡眠的方法
首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。
还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了。
有的人老是思绪万千，怎么也睡不着。有这样状况的人可以试试记录的方法。就是睡觉之前，将心中所想统统记录在本子上。写出来了，就仿佛“有了着落”，把大脑的工作转交给笔记本，这样就解放了大脑，很快就能安心睡下了。这个方法很简单，有这种困扰的朋友不妨试试。
如果你睡眠质量仍然不好，有几个好方法可以帮助我们彻底解除疲劳。比如最简单的就是“花猫式”健身操。学花猫的样子，将头部、后背、腰部舒展开来，促进血液循环，有利于排出肌肉中的乳酸等老旧废物。睡觉前做一做这套健身操，然后再轻轻松松地入睡，身体就能得到充足的修复，第二天就可以开始崭新的一天了。
给闹钟定时的方法也不错。最佳办法是90分钟的倍数再加上30分钟。因为人的睡眠规律是90分钟为一个循环，一个90分钟结束的时候最容易苏醒，再加上人大约需要30分钟时间进入睡眠状态，所以将30分钟的准备时间计算进去比较科学。比如说90分钟×4轮，再加上30分钟，就得出睡眠时间6个小时。希望拥有更充足睡眠的人，就90分钟×5轮，再加上30分钟，合计8小时。计算好时间，给闹钟定好时就OK了。　
早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。