Question

睡眠质量差

以前在家里跟父母睡 上学有同学 上班有同事 结婚了有老公 可是老公上班不和我住一起了 我几乎每晚都睡不踏实 而且像做梦又好像是想象似的 很烦
我不知道怎么调节了 吃点安神口服液可以吗

Answer 1

1. 专家指出，如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍，并且持续时间很长的话，就表明他已经患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠，则应该从日常生活习惯作息，调理亚健康，改善睡眠状况。

2. 睡眠环境　　良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合，枕头不要太高，光线不要太亮，声音不要太杂、太吵等等，因人而异，以个人的舒适度为准。

3. 规律作息　　规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要赖床，养成良好的睡眠习惯，优质的睡眠才会回到我们的身边。　　饮食调理日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝，不仅能够养心安神、治疗失眠，还可以补充各种营养素，从而增强体质。这类的饮食有很多，比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等，可以在医生的指导下，选择食用。

4. 服用翅果油翅果油 中的植物甾醇、翅果皂甙、矿物质等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠质量，改善亚健康的作用。睡眠的改善有利于保持旺盛的经历、体力。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，注意生理和心理上的调节，就能够摆脱亚健康，走出失眠的困扰

Answer 2

睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人因此患上了神经衰弱等疾病。

睡眠质量差对身体的长期影响是很严重的，以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 服用助眠饮品

对于睡眠质量较差的人群，可以服用福熙舒御康膏，从根本上调节心脾，安神养心，在帮助快速入睡的同时，提高睡眠质量，研究表明效果显著。

＊ 睡眠要适量 

在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。最新研究发现，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。因此大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。

＊ 睡觉的环境 

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 

＊ 顺应生物钟 

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 

＊ 调节饮食 

有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 

Answer 3

只知道睡眠质量差？那么是什么原因导致的睡眠质量差呢？

Answer 4

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。