有什么好的减肥计划，能在一个月内减少20斤 10
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减肥计划表
7.30早上起来一杯蜂蜜水，一个黄瓜一个水煮蛋
8.00跑步
9.00爬楼梯
10.00跳绳
11.00做家务
12.00清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟
午休
14.30一杯盐水 跑步
15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事
17.00仰卧起坐。蹲起。压腿，蛙跳
19.00晚饭水果或稀饭，清淡
20.00洗澡，洗簌
20.30按摩，敲打全身
22.30休息
运动要适量，不可喝凉水，无着凉。戒零食。不吃油腻的，肉只吃鸡鸭鱼，少量。饿了吃水果，如苹果，香蕉，番茄，坚果，黄瓜
7.30早上起来一杯蜂蜜水，一个黄瓜一个水煮蛋
8.00跑步
9.00爬楼梯
10.00跳绳
11.00做家务
12.00清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟
午休
14.30一杯盐水 跑步
15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事
17.00仰卧起坐。蹲起。压腿，蛙跳
19.00晚饭水果或稀饭，清淡
20.00洗澡，洗簌
20.30按摩，敲打全身
22.30休息
运动要适量，不可喝凉水，无着凉。戒零食。不吃油腻的，肉只吃鸡鸭鱼，少量。饿了吃水果，如苹果，香蕉，番茄，坚果，黄瓜
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