Question

我有一段时间一直坚持跑步，后来停了一段时间，然后会感觉腿上肌肉有些酸疼，这是怎么回事？

以前老跑步的时候都没有出现肌肉酸疼的情况，为什么不跑了反而出现了？

Answer 1

肌肉的酸痛感觉每个人不同，但是多数是锻炼后才有。在锻炼过程中是破坏肌肉纤维的过程，身体处于高度亢奋状态，所以不会有太难受的感觉，只是疲劳，脱力。但是在恢复期，酸疼主要是因为肌肉内堆积的乳酸造成，是氨基酸、蛋白质、脂肪等分解做氧代谢后的“垃圾”。酸疼的现象在8-36小时之内出现，有的大肌群反应更慢，纯属正常。

如果肌肉酸痛，不要用热水敷，会破坏肌肉纤维和毛细血管。别用手揉，按照中医按摩理论，揉属“聚”，会越来越紧。多做抻拉运动，放松肌肉和韧带，通常在3-5天内回复。

追问

恩 可是是断了好些天大概七天左右后才出现酸痛的

追答

如果没有出现肿胀或丝丝作痛的感觉，那还属于正常，否则可能是韧带或肌肉拉伤。这种情况下可能真的要敷点药，或者活络油之类的，配合按摩会比较快恢复。如果疼痛很厉害，不要用热水敷，会破坏毛细血管。如果有肿胀，建议用冷水敷，用顺、挑手法按摩，不要揉或拍。

Answer 2

这是不小心锻炼过度带来的问题，很正常。你去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次后就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品。祝你获得一个好身体！

追问

好的　谢谢~~

追答

不用谢，健康就行。

Answer 3

运动的时候会脑垂体会分泌内腓肽，会抑制疼痛、产生愉悦的感觉。
持续运动会上瘾就这是个道理。所以，如果你不想继续跑步了，最好是慢慢减，不要一下子就停

Answer 4

正常，合理运动，适当休息。

Answer 5

说明你在长肌肉