晚上睡不着,白天睡不醒,怎么调节生物钟

我初中的时候生活规律特别好属于沾枕头就着的那种晚上9点睡早上5点起早上吃早饭没有闹钟叫每天也都会准时醒来。上课从来不犯困到了高中交了个女朋友,她睡觉晚,于是我陪她,逐渐的... 我初中的时候生活规律特别好 属于沾枕头就着的那种 晚上9点睡 早上5点起 早上吃早饭 没有闹钟叫每天也都会准时醒来。上课从来不犯困
到了高中交了个女朋友,她睡觉晚,于是我陪她,逐渐的从9点到10点到11点到12点。晚睡也成了习惯,但是还是很容易入睡的。
上了大学逐渐的从12点到了1点又到了2点,前一阵跟女朋友分手了,我发现我睡觉睡得更晚了,可能是更空虚了吧,2点又到3点最近一个月又到4点才能睡着,前天我是5点多睡着的,昨天到了早上8点才睡着,然后下午5点起,每到晚上我都很郁闷,特别想睡但是睡不着!
我说一下现在我一天做的事情,晚上4点到8点睡着,下午5点左右起,起床后玩会电脑,看会电视,7点多吃饭到晚上10点多我会出去买一趟吃的,一般都是汉堡之类的还有就是晚上喝的饮料,到夜里1点多我会吃汉堡,然后抽支烟,2点多左右我上床,睡不着于是打开手机看新闻,一直到睡着。
我我现在特别想改变我的生活规律,我想调整到12点睡,7点起的生物钟,我这属于生物钟紊乱还是失眠?我该怎么调整该怎么治疗?
我百度没分,但是还是请各位好心人帮助我一下,我真的受不了了。
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 我来答
2分钟瑜伽
2020-05-27 · TA获得超过336个赞
知道小有建树答主
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很多朋友抱怨自己控制不住熬夜,白天又起不来,那今天给大家分享一个晨练,不仅能帮你调整生物钟,还能帮你在最短的时间内减肥。

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司马郎我
2019-12-21 · TA获得超过512个赞
知道答主
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我也有这样的症状,我去医院咨询过,说是神经衰弱的问题,不怎么好调节吧。
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匿名用户
2019-10-22
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找个女人帮你放松放松就累了
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匿名用户
2013-01-17
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挨述静往笔顾家约劫系
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匿名用户
2013-01-17
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岸骂旨皂拥和堤往便妻
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