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俯卧撑，仰卧起坐怎么会影响长个子呢？
深蹲有些，只是强度不要太大，做完好好放松运动，应该能缓解负面影响。
我的经验：俯卧撑每组二三十，做三四组；深蹲每组二十，做二三组；仰卧起坐每组二十，做二组。比较好吧。（你可以根据你的需要，或加或减。我也不是天天都这样做完。一周大运动四五次就行了。）
练肌肉和体能的话，要慢一些做，这个慢做，讲究质量，很重要；
如果是练暴发力的话，才快做，但那个对肌肉体能帮助不大。
但，也可以快慢结合。
深蹲有些，只是强度不要太大，做完好好放松运动，应该能缓解负面影响。
我的经验：俯卧撑每组二三十，做三四组；深蹲每组二十，做二三组；仰卧起坐每组二十，做二组。比较好吧。（你可以根据你的需要，或加或减。我也不是天天都这样做完。一周大运动四五次就行了。）
练肌肉和体能的话，要慢一些做，这个慢做，讲究质量，很重要；
如果是练暴发力的话，才快做，但那个对肌肉体能帮助不大。
但，也可以快慢结合。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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