高低肩要怎么调整?

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匿名用户
2014-02-17
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有了『高低膊』,不可侧侧膊,应该积极地保健及治疗。
自己动手
自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩,使痉挛的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩,可以改善轻度的『高低肩,厌重者,除了累及肌筋等软组织之外,可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗
单纯累及软组织的『高低肩』,用手法理肌松筋,几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,手法矫正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯疗程会相应较长。
预防「高低膊」运动
一、 提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。
二、 耸肩
双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气, 然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做
薄荷健康App
2019-01-14 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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体态不正,高低肩了?三招教你解决!体态好看,才是真的好看~

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徒手健身阿伟
2020-10-02 · TA获得超过1.8万个赞
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怎样两个拉伸动作改善高低肩

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寻医问药网
2021-03-25 · TA获得超过2833个赞
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高低肩最快的纠正方法

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Aqua54
高粉答主

2021-01-12 · 说的都是干货,快来关注
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