如何短时间提高纵跳摸高
本人净高165cm,伸臂210cm,现在能跳250稍多点,还有两个月左右的时间就到体能测试时间了,纵跳摸高要265cm,各位大侠,给点给力的建议,如何训练一下,到265c...
本人净高165cm,伸臂210cm,现在能跳250稍多点,还有两个月左右的时间就到体能测试时间了,纵跳摸高要265cm,各位大侠,给点给力的建议,如何训练一下,到265cm
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8个回答
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最快的方法是每天负重跑步,头一周负重半斤,加到两斤足矣。 运动量跟以往一样,当然至少要有一千米,慢跑也可。加蛙跳和立定跳远和摸高。负重最好是背心之类的。
追问
我这种情况,两个月时间,提高15cm以上,可能性大嘛?
追答
好好锻炼,你现在正处于长个的时候,运动好了,营养跟上了,两个月再长个几厘米,提高十几厘米没问题。首先不可贪多,以免受伤,拉伤,前功尽弃。多喝点牛骨,牛肉汤。运动之前,做好准备活动,运动后做好按摩。
来自:求助得到的回答
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这两个月有点紧了,不过负重再加每天原地跳200下的练,刻不容款哦。。。。。
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我168,伸臂221cm,现在能跳297cm。
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