Question

睡眠不好！有什么好的建议？

Answer 1

大概是压力大的原因吧。反正晚上睡觉的时候不要胡思乱想，睡姿也会影响是睡眠质量的哦。建议你睡前喝一杯温牛奶可能会好一些。
莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。

黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。
大枣：有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤，睡前服用，能安眠。
龙眼：有养血安神作用。每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
枸杞：有滋肝补肾、安神明目作用。每晚用枸杞果10克冲开水饮，具有安神利眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。
葵花子：它因含有维生素B，能调节脑细胞功能。每晚嗑一把，有催眠作用。
打字不易，如满意，望采纳。

Answer 2

做药拓和泡瑶浴，本人已试验过，现在晚上特别困。

Answer 3

晚饭后适当运动，用温水洗嗽，睡前吃一片面包喝杯牛奶会有邦助的。

Answer 4

睡觉前喝杯牛奶可帮助睡眠质量

Answer 5

睡觉前吃个苹果