Question

因为害怕失眠而失眠怎么办……

RT，我第一次失眠是两个月前的中考前夜。因为初三学习紧张的缘故平时我都是很晚才睡，但是那天我9点就上床睡觉了，希望能睡够9小时，有足够的精神第二天迎接考试。但是躺下半个小时左右我还没有睡着，然后就开始不断看表，生怕睡觉时间越来越短，因此心生紧张，恶性循环，最后一整夜都没睡。虽然考试还算顺利，但是之后仍心有余悸。这几天我开始在外面上课，但是假期生活没有规律，经常熬夜，导致上课的时候感到很疲劳，我就决定尽量提前自己的睡觉时间，结果又是因为担心睡不着，睡眠时间少了而感到紧张，再加之第一次失眠的心理阴影，入睡的时间比以前更晚，往往要到天开始发亮才能入睡。但是在我第一次失眠之前我从未有过睡眠上的问题，属于沾枕头就睡着那种类型，也未曾想过自己有朝一日会失眠……
现在我只要第二天需要定时起床，势必会在睡前感到紧张。但如果第二天是周末，或者看电视的时候困了，我很快就能入睡。

希望有好心人能助我一臂之力……谢谢……

Answer 1

其实几乎所有失眠都是在纠结同一个问题“我要怎样睡觉？”，所以无法入眠，解决起来看似简单，其实很难，转移注意力是最好的方法，而不是吃药，吃药也只是一种安慰而已，心里认为吃药了可以睡觉了，所以睡着了。建议你多增加业余文化生活，少玩电脑或者一个人独处，睡前看一本很枯燥的书，使用中药代茶饮效果不错，自己买就可以：夜交藤、合欢花各适量代茶饮即可。

追问

但是睡前总感到紧张……看书什么的也不能缓解。只有不是睡觉的时间感到困了才能安心睡着……

追答

恭喜你，得以解脱