Question

怎样快速减肥。。我今年16，身高163，体重50KG。我想要在2个月之内减到45KG左右。。

因为是学生，所以吃药去做手术什么的不可以。然后做运动什么的没有时间的说。所以尽量在饮食上提一些建议。不是吃什么可以瘦，而是要怎么吃才会瘦。PS：考虑一下学生的经济状况，太贵的。NO。~~

Answer 1

跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助

Answer 2

这是我从一篇英文阅读书中看的减肥的方法。它说要减肥其实很简单只有从早晨起来到中午这段时间吃不同种类的水果。当然吃多吃少还是要看你自己能吃多少勒。尽量吃的种类多点。而且苹果和火龙果不可以少哦。其他的你可以任意搭配。还有一个方法只能是跑步了。我有个朋友一开始体重一百五十斤后来下定决心每个晚上跑步。他是每隔三天一次长跑。也就是每隔三天跑五千米。而每天呢跑五圈。就是两千米啊！后来他一个学期轻到130斤。回答好的望采纳哦

Answer 3

不吃就会瘦，下午5点以后就不要再吃东西了，饿了可以考虑喝杯脱脂酸奶，遇到瓶颈期的时候更要坚持，能运动就运动一下，别说学生没时间运动，看书的时候也是可以站起来压腿的额

Answer 4

两个月减5KG，我今年夏天当是减了点，你可以试试我的办法，每顿少吃，一次吃个6成饱就可以了，一定要坚持，是可以减的，我今天夏天减了5斤

Answer 5

163CM100斤也不费啊，你是女生还是男生

追问

女生。但是看着挺胖的。就是脸肉肉的，腿也挺粗的。

追答

来跟着我过一个月，保证你减下来

Answer 6

你想减多少斤？