Question

2-3天便便一次是便秘吗？便秘的话该怎么办呢？

Answer 1

1、适当运动量：
多运动能促进胃肠蠕动，把大便从体内赶出来，可选择快走、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便，有效防止便秘。要注意的是，运动要合理适当，凡事不可过，否则适得其反。

2、补充“润滑剂”：
为减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的油脂，减少粪便前进的阻力。此外要经常喝水，保持体内充足的水分，使大便软和。还应吃些蜂蜜，蜂蜜对预防便秘效果极佳。

3、摄入纤维素：
富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出，防止便秘。所以要多吃粗粮、杂粮，谷豆混着吃营养价值更高，每天还要保证摄入充足的新鲜蔬菜和时令水果。

4、排便要有规律：
便秘很大程度是由于粪便在体内积聚时间过长，导致粪便干燥形成宿便。正常人每天需要排便一次，并且可以根据自己的生活习惯定时排便。建立排便条件反射，养成定时排便的习惯，可以有效防止便秘。

5、增加肠动力：
充足的蛋白质能增加胃肠动力，促进肠蠕动。可适当摄入优质、高蛋白质的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群环境，抑制腐败细菌的繁殖，有助于预防便秘。

Answer 2

大便大于三天一次，或者一周少于两次就是便秘。便秘的话，早晨起床后喝白开水800毫升，或者蜂蜜水800毫升。再者可以多吃些水果蔬菜，多运动，可以边蹦边拍大腿外侧。当然可以吃果导片，很严重的便秘可以适当喝些甘露醇，但是要遵医嘱喝哦

Answer 3

你好，正常情况是每天早上一遍，是最健康的
你的情况还不算很糟
可以多吃点芹菜等粗纤维食物，很有帮助
请采纳哦

Answer 4

这个好办 多吃苹果 多饮水 坚持一周就会有明显的好转！给我说下你一天的饮食 我看看需要做什么调整不！

Answer 5

可以多吃蔬菜 水果 粗纤维食物，适当运动，促进胃肠蠕动 ，

Answer 6

还是有一点了，，，多吃香蕉 和梨。