Question

本人今年17岁，高二了身高182体重130kg 打篮球打小前锋，但是身体不够强壮，跳的高，怎么办？

怎么练练弹跳，练练力量，还有身体对抗啊

Answer 1

看来你篮球智商不错，篮球的精髓在于对抗，为什么NBA是最厉害的，就是因为他们的对抗是最强的，最能体现对抗的就是力量和体能，所以要从这2个方面入手。
练习体能最好的办法就是明天起来跑步，这样你能坚持几年的话，体能和力量都会增长很多的，增加力量的办法最好是练器械，和负重跑。
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

Answer 2

多吃饭，多运动，吃饭上别糊弄。
要是进校队的话就按照教练的要求锻炼，一点点的肌肉就会增长了，
这也是时间的关系，你才17，多练技术才是最重要的。

Answer 3

做俯卧撑。多练爆发力，小前锋很需要爆发力的偶尔练练蛙跳啊。主要练下肢力量。看你有点偏瘦噢，多吃点饭

Answer 4

最主要的还是技术过关，平时可以在小腿上绑沙袋练跳台阶！还有兄弟，当真是130KG？

Answer 5

练太挑的话 兔子跳会把 蹲跳楼梯 量你自己定 可以慢慢加 找个健身房去健健身 跑跑步

Answer 6

天啊260斤的体重练好运球，卡位，背打，高中还有谁能抗住你？