Question

本人喜欢打篮球，身高177CM，臂展180CM，净弹跳75-80CM，体重57KG，速度快，请问适合打小前锋吗？

我的臂部力量较小，投篮几乎是直线，跳投总是砸在框上，出手速度慢，请问怎样改善？
我是学生17岁，业余练的

Answer 1

　　打小前锋是要命中率的！模饥你这个投篮姿势都有问题？怎么会有命中率呢？下面说点方法给你，这个方法我一般不说，主要是看你悬赏分比较高而已！
　　投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
　　今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
　　所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
　　瞄篮
　　投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
　　站位
　　不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
　　持球
　　持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
　　膝
　　我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
　　球出手与出手后手的跟随动作
　　出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
　　弧线
　　如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
　　眼睛注视(球出手后)
　　眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
　　球的旋转
　　和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
　　自信心
　　适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
　　下面是我的经验：
　　第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
　　关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收誉察会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以庆码茄适应.
　　假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
　　二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
　　三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
　　四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键

Answer 2

看你是想打职业还是业余玩玩了！不过你这身高打小前锋还行吧，和一般人打首袜消还好，要是遇到年纪稍微大点的你会很吃亏，身高体重完全被迫压倒！
投篮的弧度是由手掌手臂手指所配合形成的，依照你所说，基本可以肯定你的基本功很差，建议你想有进步就从基本功重新来吧，一个人想打球打好，基本功决定了一切！不要心急，我光锻炼投篮的姿势与手法就花了8个月去完全纠者知正与熟练！好丛加油吧

Answer 3

老兄。你太瘦了 真正比赛非常吃亏。吵告。。跟你说吧 真正比赛时不会和平时戚卜朋友一起玩那样 打起来都是下狠手的 推你拽你撞你阴你。。。只要裁判不吹 谁也没办法 你还是多吃点东西长肉吧 还有加强力量训练 打篮球力量 爆发力 身高 身板 这几项缺一不可啊~~任何一方面的弱点都会被对方作为切入点。防守你的人会克死你的。。还有就是投篮的弧线一定要高 你看NBA里的球都是超过篮板上檐的高度的~~球高了容易进 小前锋需要各种进攻手段。是得分主力！你要全面发展自己啊。还有就是利用你自己的长项 就是速度啦~~
最后升仔明，采纳我吧~~

Answer 4

到时可以，就是体重吃点亏！在篮下优势不大
投球问题不是力量小坦神，能直线砸到框说明你力量够蚂信用，主要是让物亏投篮姿势的问题，弧度和旋转不好！
你可以先练习原地投篮，补基础打扎实了在练习跳投！这样会得到一定的改善！

Answer 5

练力量主要的是一个坚持，和一个正确的方法。
如果你还是学生，建议你去找老师问。

投球，也是要靠练，还有你自悉察空己找感觉。每次出手之后的感觉，和整个身体的协调性。
也没有必要是刻意的没信改变自己的投球姿势之类的，主要是要找到一个适合自己，自己在投球时候自我感觉舒服的姿势就睁瞎OK了。

Answer 6

SF可以，不过最好加强体重。臂力方面在家里坚持每天俯卧撑，如果有哑铃，就举哑铃，这些东西都要坚持，三天两孝烂头的没用的，。出手慢多练投篮练习，熟手了自然会快，其实如果你不是慢得离谱的话早滚，纠正也不重要了~在防守强度不是太大的情况下陆慎余，准度才是最重要的。要是为了投篮速度而放弃了准度，不值得阿