Question

颈椎病该做什么运动来长期保健？

有的人说颈椎并应该做点头的动作，有的说不做，到底该不该做？做哪些运动有助于康复呢

Answer 1

加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。