Question

一称体重吓一跳103斤，我160cm，原来96斤，这我该怎么减肥？求大仙支招

Answer 1

我来回答亲的这个问题！

首先大致分析一下亲的实际情况，身高160，体重103斤，应该是女性。姑且年龄算作18-25岁。

利用体脂率计算器测算出亲的体脂率为24.5%。属于标准范围。

这种情况下，想要减肥的绝大部分女性朋友，应该都是因为局部部位堆积脂肪比较明显，比如小肚子、腋下脂肪、大腿后侧脂肪等等部位。

大致分析完亲的情况，我们可以有的放矢了！

1、不建议亲选择节食减肥

本身亲体脂率在正常范围内，整体不算胖的。个人建议没有必要再通过节食达到减肥目的了！

如果亲认为吃的比较多，妨碍减肥了，那我给亲推荐一款我们身边几个闺蜜都在吃的减脂辅助产品——韩国grn+的小粉小绿，可以帮助亲分解脂肪、抑制碳水化合物转化为脂肪，然后通过促进排便的功能及时把体内食物残渣排出体外，避免堆积形成脂肪！

• 如果平时喜欢吃零食，那建议少吃或者用低卡路里零食代替高卡零食。

低卡零食有很多：全麦法棍、海蜇丝、日本豆乳饼干、韩国grn+的代餐果冻、Asahi朝日布朗尼、坚果代餐饼干等等。



2、做减脂塑形的运动

那么我们可以针对这几个部位做一些减脂塑形的运动。每天训练15-30分钟，保证一个月练出马甲线和翘臀！

• 减小肚子脂肪

• 腋下脂肪+副乳

Answer 2

我发现凡很瘦的人特别要减肥，胖子从来不真减肥，你1.60米才103斤，还减要成闪电了。

Answer 3

一天半小时跳绳，4组200个仰卧起坐，很快就瘦了

Answer 4

每天快走一个小时，晩歺吃素。

Answer 5

我喝的酵素，你也可以试试