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如何快速进入深度睡眠?
7个回答
2016-12-08 · 99健康网是一家健康资讯门户网站,以向为用户提供养生,男女性...
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因为对外界环境敏感,睡眠质量不高,开始接触并尝试冥想,效果非常好。
我是这么理解的,电脑每天用了就会有缓存,时间长了会变慢,同样的道理,我们大脑每天处理大量的事,当然会有很多缓存,也就是杂念,我们可以通过一种方法清理缓存,梳理杂念,我用的方法就是冥想。
刚开始冥想,就是心神跟着呼吸,其他什么都不想,心里默念呼吸两字,想呼的时候呼,想吸的时候吸,如果心神走了,轻轻地拉回来,记得是轻柔的。
练到后面,就我来说,会感觉处于一个深蓝色的大海中,心里只有宁静,这是也可以清晰的看到自己的郁结和焦虑。就我来说,郁结的样子张块石头,焦虑则是一种扁平样的火。
希望对大家有用!
我是这么理解的,电脑每天用了就会有缓存,时间长了会变慢,同样的道理,我们大脑每天处理大量的事,当然会有很多缓存,也就是杂念,我们可以通过一种方法清理缓存,梳理杂念,我用的方法就是冥想。
刚开始冥想,就是心神跟着呼吸,其他什么都不想,心里默念呼吸两字,想呼的时候呼,想吸的时候吸,如果心神走了,轻轻地拉回来,记得是轻柔的。
练到后面,就我来说,会感觉处于一个深蓝色的大海中,心里只有宁静,这是也可以清晰的看到自己的郁结和焦虑。就我来说,郁结的样子张块石头,焦虑则是一种扁平样的火。
希望对大家有用!
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自我放松,躺下,周围安静,让自己的每一块肌肉都放松下来,用最舒服的姿势,当感到身上没有一点力的时候你很快就会睡着了。(刚开始用大脑想象着从脚上一点点放松到腰,胳膊,手,头部)
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我也有同样的问题,希望大家再补充。人常说:吃的饱,睡得香。几点建议:1)保持乐观的心态2)不要让自己过于饥饿,睡前1小时少量加餐。3)适当运动
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睡前慢走,心境平和
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