Question

为什么减肥那么难？

Answer 1

因为减肥不是一两天的事情，需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过往不好的饮食习惯，所以会这么难。

首先，可以肯定的是减肥本身就是艰难的。它需要了解一定的相关知识，需要坚定的毅力和强大的执行力。

几个关于减肥时的误区:

✘节食减肥

节食减肥的优点是掉秤快，只要使用就会有效果。同时伴随着明显的缺点，比如掉秤的是水份，造成营养不良、易怒烦躁、记忆力变差、基础代谢降低等后果，而且一旦停止，就会反弹。

✘运动累半死

很多小伙伴一开始减肥就开启高难度模式，不管平时有无运动量，为了减肥立刻马上运动起来，平时路都不想多走一步，这时候仿佛拥有无限精力。

这种感动自己型的运动方式并不能减掉多少体重，还会在发现这个事实的时候陷入“绝望→报复性饮食→变胖→减肥”这样的循环里。

✘吃宵夜

减肥期间可以吃晚饭，尽量避免宵夜。因为宵夜时间太晚了，而且好吃的宵夜一般都很咸，会引起水分滞留，第二天水肿型变重。

✘和吃不胖的人做对比

大部分普通人都是可以吃胖的，吃不胖都是暂时的。天赋型吃不胖的那种，我们羡慕敬仰就可以了，不必和她们比较。

那么要如何减肥呢？

• 明确减肥是以月、年为单位的

• 不要饿肚子，吃天然食物，注意烹饪方法，避开高油高糖的做法

• 丰富饮食，碳水蛋白质蔬菜都要吃，水果少吃

• 规律饮食，少吃多餐，饿了可以加餐，但不能吃宵夜

• 按自己的客观情况去运动，散步快走也是运动，运动量要慢慢加

• 运动后不能奖励自己吃东西

• 和过去的自己比较，多鼓励自己肯定自己

• 执行力是很重要的，能做到什么程度就看自己减肥的决心了

Answer 2

减肥不难，难得是坚持，一个健康的饮食习惯和坚持运动，最健康的减肥，加油，希望你成功

Answer 3

长胖容易减肥难，可是减肥都有那些难处呢？

Answer 4