每天跑步多长时间才能提高免疫力
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每天慢跑30分钟，是最佳的有氧运动。但免疫力的提升除了运动，最主要的是饮食营养，营养是免疫力的基础，另外别熬夜，保持心情愉快都非常重要。
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免疫力不是靠跑步来提高的 免疫力好是身体好 而跑步正是因为让身体素质跟上去了才间接提高了免疫力，所以你的目的是锻炼身体，让身体变得健康，并不是以格斗为目的，所以 你只需要每天早上起床跑30分钟就行了
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