Question

我初三，200米很差还有三个月体育中考了。我应该怎么练才能练到28秒？应该怎么练？我的脚有点八字脚

我初三，200米很差还有三个月体育中考了。我应该怎么练才能练到28秒？应该怎么练？我的脚有点八字脚能不能练到28？

Answer 1

1、沙袋绑腿负重只能练习腿部的力量耐力，是练不了爆发力的。
2、只在家里练习，很难切实提高200米跑的成绩，必须通过跑的专门性练习以及150-300米不等距离的反复跑才能提高。

另外就是注意200米跑的技巧：

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：
1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

Answer 2

每天都练习跑，相信你自己可以的。

Answer 3

每天多跑多练习坚持

Answer 4

练爆发力，每天上午跑三次，中午吃牛肉，连续一月应该有起色

Answer 5

当然可以