为什么总是失眠呀,我该怎么办我要疯了

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发明正能量
2017-12-06 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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你能找到自己失眠的原因吗?

失眠的话,我有建议如下,你可以参考参考:

一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)

二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉,作息规律。

三,有烦恼的话,建议白天向亲友们倾诉。而在晚上,暂不多想。

四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了,过一段时间再睡。)
不方便的话,只是热水泡脚,也是可以的。

五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。

六,严重的话,建议看看精神心理科医生,或者中医。适当用药。
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