Question

200分诚心求救,失眠心理问题

哎,我今年17岁,不知道怎么的只要一考试我就睡不着!! 本来成绩还可以睡不着让我很苦恼,什么数绵羊,数数,什么都不想,保持一个姿势...... 方法用尽依然睡不着,好不容易睡着了,5点多钟起来一上WC回去又睡不着了
求救问题有3:
1. 怎么才可以一躺下就睡着(自我感觉不是考试紧张) 具体方法
2. 怎么可以把生物钟调到7点钟上WC (急ING)
3. 我觉得我有一个毛病,只要我一想起什么事必须做,不做就别想做其他事. (比如 我有一道题不会必须做会了才可以,哪怕是在上其他课也要先做了来,还有 再比如 我在街上看见一个广告牌,上面的信息和我没关系,只要我心里想它,就必须弄清楚了,哪怕走出很远也要,倒回来看清楚).... 晕死

PS:拒绝复制,拒绝忽悠. 有500分可以加,大虾些麻烦了,追分说明3Q
谢谢大家的回答,不是很满意,详细点 追分...

Answer 1

不同失眠原因应该有不同的失眠克服方法。
从你叙述的总体情况来看，你的失眠应该与你内心的不自信、害怕未来无关，可能恰恰相反，与你内心深处一种渴望证明自己的优秀、显示自己的水平、检验自己的能力有关。
你内心对自己是很有自信的，而且内心深处有不仅向别人也向自己急于证明自己的优秀的心理需要，同时还有对自己应该要求继续加码的可能。你的这种深层次心理特点都会使你的心理状态处于容易亢奋的阶段，让你在处于精神亢奋的状态时不容易睡着。
你每临到考试就容易失眠就是你潜意识急于证明自己能力意识使自己处于精神亢奋状态，自然你不容易入睡。
你有事情没做完必需做完以后才能做其它事，是因为你必需做好已经过去的每一件事，这样才能证明自己的优秀能力，自己才能显得完美没有什么瑕疵。这是你对自己不断加码要求，有些过分。
认为或希望自己比别人优秀很正常，对自己提出更高要求也常见，都不是不正常的事情。但你急于证明和实现的要求使自己容易处于精神亢奋状态影响自己正常的生活学习就不正常了。
如果上述描述还与你的情况相似的话，建议你反思、感悟自己潜意识中不适当的自我证明意识，降低急于自我证明的要求，放弃这个导致失眠的意识深层的根本原因，你的失眠状况会逐渐好转。
感悟自己，相信自己。

Answer 2

1. 怎么才可以一躺下就睡着(自我感觉不是考试紧张) 具体方法：

呵呵，这个问题很多捆饶了很多人呢，我教你一个催眠的方法，保证管用。

躺下5分钟之内就可以睡着的方法：

1.以自己最习惯最舒服的姿势躺着，让身体的每一个部分都放松，感觉自己就是一滩稀泥，没有任何力气可以使，软绵绵的

2.闭上眼睛，把眼珠向左转三圈，再向右转三圈，转的时候尽量让眼珠往外伸

3.从你的脚趾头开始放松，接下来是你的脚跟，让它完全的放松，再到小腿，你的小腿很放松、很放松，再到你的膝盖，把它放松下来，然后是你的大腿，再到你的腰部，你感觉很放松，现在到了你的前胸，慢慢的，放松下来，再到你的后背，然后是你的手臂，让每一块肌肉都放松，再到你的手指，然后是你的颈部，把它放松下来，最后是你的脸，慢慢的，放松下来，现在你已经完完全全的放松了，你感到非常的放松

4.在心理从20数到0，每4~5秒数一个数，每数一个数字就让自己更加放松

5.数到0时，在心理不断的对自己说：“我很想睡觉，我会马上睡着，我会睡的很好”，或者“明天的考试我会超长发挥，我会很轻松的考完试，拿到很好的分数”……这些句子你可以自己编，反复对自己说，直到睡着。

用上面的方法对自己催眠，不仅可以很快入睡，而且还可以提高睡眠质量，我每天都这样的哦^_^

2. 怎么可以把生物钟调到7点钟上WC (急ING)

把生物钟调到早上7点的方法：把闹钟调到6点半，每天都如此，这样持续一段时间后，你的生物钟就会保持在7点左右了，此方法简单有效。

3. 我觉得我有一个毛病,只要我一想起什么事必须做,不做就别想做其他事. (比如我有一道题不会必须做会了才可以,哪怕是在上其他课也要先做了来,还有 再比如我在街上看见一个广告牌,上面的信息和我没关系,只要我心里想它,就必须弄清楚了,哪怕走出很远也要,倒回来看清楚)

这个我认为不应该算是毛病，是很好的习惯，许多人做梦都想要的习惯。。。这个习惯也是许多成功人士所拥有的习惯，只是你把方向搞错了，你应该把这样的习惯对准自己需要的地方，而什么是自己需要的地方呢？很简单，想结果：“如果我做这件事，我会得到什么样的结果？”如果事情比较重大那可以想更远的结果，“5年、10年、20年之后会有什么样的结果？我会变成什么样？”

回答完毕，祝楼主早日脱离苦海^_^

Answer 3

你好
看来你压力很大
1建议你先给自己放个假，出去走走，散散心
2每天坚持锻炼，不要说学习紧没时间，时间是挤出来的，锻炼可以释放压力，还能保持良好的精神状态
3多和人沟通交流，可以和父母多说说话，良好的社会支持有利于缓解压力
4多做积极地自我暗示，对着镜子鼓励自己

对于你的第一个和第二个问题，上述意见应该有效，调WC时间没有必要，顺其自然好了，和摄入水的量有关

对于第三点，我也有过这样的经历
看得出来你是个很仔细，又有点追求完美的人
这不是一时半会能解决的，不要一下子给自己定的目标过高，慢慢来
要学会放弃，学会控制自己，提高自我控制的能力
比如自己想怎么样，就约束自己不那么做

最后，祝你成功

Answer 4

睡不着,可以找本书,躺着看,看着看着就困了.

问题1,白天不能睡觉,不能休息,要不断的学习和看书.
问题2,平时不要喝水,尤其是睡前不能喝水,然后定闹钟到7点钟.
问题3,是强迫症的症状,这个你要从平时慢慢客服,比如你睡觉时一定要洗脚,但你就强迫自己不洗脚,
一次,二次,慢慢就好了.以前我也有这种症状,睡前一定要把书本和脱下的衣服放整齐,如果忘了,当躺下时,就必须先起床整理好书本和衣服才可以睡觉.

Answer 5

多运动，可能你心理压力大。晚上没事就少喝点水。晚上睡觉不要来像着明天考试是什么，这样你当然会睡不着。