Question

我从小到大一直都很自卑怎么办？

Answer 1

自卑情结可以得到改善。无论是在学校还是在工作中，你都尽最大努力让自己主动一点，慢慢学会与他人交流。哪怕去参加一次活动，如果你不克服自己，那将会非常困难。下面为您提出几点改正自卑的方法。

1、抬头挺胸快速走路

心理学家认为，人们的行走姿势和步伐与其心理状态之间有一定的关系。当一个人以轻快敏捷的步伐，挺直的头和胸行走时，会给人自信和阳光的感觉，这将使自卑的逃避和自信滋生。重要的是，这种改变很容易实现。

2、交流时直视对方

眼睛是灵魂的窗户。如果你的灵魂是低人一等的，即使它可以被打开，它也必须被灰尘污染。自卑的人通常不敢面对别人，或者习惯于避开别人的目光。因此，为了摆脱自卑，我们必须面对他人，在与他人交流时表现出积极的态度。

3、不要轻易否定自己。

朋友聚在一起吃晚餐，在哪里吃饭，给出自己的观点，如果有人否认并且没有强有力的理由，大胆坚持自己的想法并给出理由；通常购物时，一旦做出购买决定，相信自己的购买理由，不要否认自己最初的购买决定。

事实上，心理康复的过程是一个量变和质变的过程。我们必须从一小步开始，看到我们的进步，继续积累自信，就像雪球越滚越大。

自卑和自信之间有一个连续的光谱。有些人喜欢自卑，而另一些人喜欢自信。每个人都有自卑或自信；自卑的人也有自信，自信的人也有自卑的时候。变化的过程是逐渐从自卑走向自信。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

首先，找到自卑的原因，在这方面改变自己；然后，找到自己的长处，提升自己，做出不一般的成就，掩盖弱点，提升自信。最后，多劝说自己，人没有万能的，不要对自己要求太高。

Answer 4

自卑是一件特别头痛的事情，所以不管怎么讲我们都应该要想办法解决，从小到大一直自卑，那么这个事情呢根深蒂固，所以要有一个长远的计划去改变。

Answer 5

多点去阅读那些励志的书籍吧，书中自然能够有黄金屋，能够改变你这种自卑的态度，你能够改变你的思想，让你充满智慧。