哪些食物里含铁和锌高
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锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育起重要的促进作用，
与成人的生育功能也关系密切。
成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮
肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不
能生育。
儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是
牡蛎、麦
芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生
与成人的生育功能也关系密切。
成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮
肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不
能生育。
儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是
牡蛎、麦
芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生
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上海豪胜化工科技有限公司
2021-01-15 广告
补铁饮食选择：含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏。高蛋白食物如蚕豆、燕麦、黄豆、猪肉(瘦)、豌豆、猪心、刀豆、猪肝、豆腐皮、猪肾、干蘑菇、猪皮、花生、猪血、核桃、牛肉(瘦)、松子、羊肉(瘦)、羊肝、鲢鱼、羊肾、鱿鱼、兔肉、银鱼、鸡肉、干贝、鸡肝、...
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