Question

减肥只吃鸡胸肉和水煮菜行吗？

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Answer 1

节食可以减肥一阵子，但会反弹更多，绝对不可以晚上一点不吃，可以适当少吃。有统计表明，节食减肥成功者，大部分3-5年后都比节食前更胖。健身减肥没有传说中的那么有神奇。运动通常会刺激增加热量摄入，运动量太大会导致过度疲劳而不想运动，一增一减的情况下也会更胖。

Answer 2

也不能说不健康，个人感觉单调了些！减脂饮食在于控制热量，在保证营养的同时，食材尽肯能丰富些，毕竟不同的食材口味不同，营养不同，能让减脂食物选择多样化，不至于感觉减脂餐是难熬的餐食！鸡肉代表蛋白质，但蛋白质的来源不止鸡肉，牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆腐，牛肉都是可以被选入减脂餐的！

Answer 3

我觉得减肥首先不能伤害身体。调整吃的内容确实很重要。可以吃虾，一些海产品，蔬菜基本水煮，蘑菇类的也很好，完全可以吃饱又减肥

Answer 4

如果是减肥的话，对于你来说热量的摄入不能再低了，建议女生800-1200卡之间。饮食方面要讲究营养搭配，可以遵循“早餐吃饱，中午吃好，晚上吃饱”这一理念。杜绝油炸以及含糖量高或者含盐量的食物，肉类鸡胸肉确实是个不错的选择，不要食用猪肉就算是瘦肉脂肪含量也是大于其他肉类的。一定要吃早餐，据研究表明吃早餐不易发胖，个人推荐燕麦、玉米、水煮蛋无糖酸奶或脱脂牛奶。午餐晚餐注意碳水化合物的摄入，也就是大米饭的摄入可以用粗粮代替但也要控制量，晚餐如果扛得住可以选择不吃主食，一份凉拌沙拉或少量水果。

Answer 5

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。